כלי עזר ומשאבים

אז ככה:

1. לקחת נשימה עמוקה ולשחרר אותה מהר
2. לשקשק את כל הגוף מהזרת של הרגל ועד העפעפיים
3. פשוט להגיד את כל מה שיושב בראש בלי הפסקה
4. להגיד את הסיסמה למערת הילדים האבודים פעמיים
5. להגדיל את כדור הבדולח שבלב ולשלוח אותו לכל העולם עם חיוך

הטכניקה:

• לנשום פנימה 4 ספירות
• להחזיק ספירה אחת
• לנשוף החוצה 6 ספירות

לחזור על זה 4 פעמים או עד שמרגישים חיוך בלב

הצ׳ק ליסט מאוד פשוט:

• שיחקת היום עם האוכל?
• חייכת לעצמך במראה?
• עשית משהו מתוך רצון ולא מתוך צורך?
• נתת לחיים עם הלב (ידוע בכינויו העממי ״חיבוק״) היום לפחות שלוש פעמים?

קודם כל: "מה אני מרשה ולא מרשה לעצמי?"

ואפשר גם לשאול:
✨ "במה נזכרתי על עצמי?"
✨ "מה גיליתי מחדש?"
✨ "אם הייתי בחופש מוחלט, מה הייתי עושה?"
✨ "מה הילד שבי צריך כדי להרגיש בטוח?"